Coach Ely Animal Humain

Fort dans
un domaine.
Complet
partout.

Huit semaines pour redevenir un athlète complet. Tu es fort dans ton domaine, mais spécialisé, et tu sens que ça te coûte. Dès que tu sors de ton cadre habituel, ton corps ne suit plus. Ton quotidien te le rappelle.

SauterCourirGrimper PorterLancerS'ancrer
Accéder au programme
Accès à vie, paiement unique, mises à jour comprises

En quelques minutes, je t'explique à qui s'adresse ce programme, pourquoi il existe, et ce qu'il va changer pour toi. Si tu ne dois regarder qu'une chose sur cette page, regarde ça.

C'est pour
qui ?

Pour toi

  • Tu es fort dans ton domaine, mais spécialisé, et tu sens que ça te coûte dès que tu sors de ton cadre : muscu, force athlétique, sport de combat, passé militaire, ou un sport que tu as arrêté.
  • Ton quotidien te le rappelle : tu es raide, incomplet, vite à court dès que le mouvement change. Tu veux retrouver comment sauter, courir, grimper, porter, lancer, t'ancrer.
  • Tu t'entraînes seul et tu veux une vraie méthode, pas un coach qui te tient la main.

Pas pour toi

  • Tu débutes complètement le sport, sans aucun passé sportif. Le programme suppose une base athlétique, même ancienne.
  • Tu cherches un corps de plage et des bras plus gros. Ici on entraîne la fonction, pas le miroir.
  • Tu veux du cent pour cent sur-mesure. Pour ça, c'est l'accompagnement individuel.

Ton corps est
devenu ce que
tu répètes.

À force de te spécialiser, tu as musclé une capacité et laissé les autres s'éteindre. Fort mais raide. Puissant mais lent. Ton corps n'est pas fait pour une seule chose : il est fait pour toutes. Fondations réveille les fonctions que tu as arrêté d'entraîner.

Le
programme

8
semaines
2
blocs
24
séances
6
fonctions motrices
49
exercices filmés
3
séances / semaine

Progressivité.

Avant la vitesse, le contrôle. Ton muscle et ton système nerveux progressent vite, mais tes tendons, tes articulations et tes cartilages, eux, s'adaptent lentement. Une chaîne casse toujours par son maillon le plus faible. Alors on avance à son rythme : c'est comme ça qu'on construit un corps solide, au lieu de le briser.

Le contrôle avant la vitesse

On maîtrise le mouvement d'abord. La puissance ne vient qu'ensuite, sur des bases propres.

Le rythme du plus fragile

On respecte le temps dont les tendons et les articulations ont besoin pour suivre. C'est plus lent que le muscle, et c'est normal.

Construire, pas casser

On renforce la chaîne entière, maillon par maillon. C'est ce qui te fait durer, saison après saison.

Autonome,
pas seul.

Le programme se fait sans coach derrière ton épaule, c'est le principe. Mais tu n'es pas lâché dans le vide : deux dispositifs te tirent vers la ligne d'arrivée.

Un par blocDeux guides vidéo

Une vidéo pédagogique par bloc, qui cadre l'état d'esprit et la logique des quatre semaines à venir. Tu avances avec un cap.

Semaine 0, 4 et 8Tests et photos

Deux tests physiques et tes photos, du départ à la fin. Tes progrès chiffrés et visibles. On avance de jalon en jalon.

350

hommes
accompagnés

Le programme condense la méthode que j'utilise en accompagnement individuel depuis des années. Voilà ce qu'en disent ceux qui l'ont vécue.

« J'ai élargi vers la course à pied, le trail et l'Hyrox, avec toujours le même niveau de progression. Aujourd'hui, je n'ai jamais eu une composition corporelle aussi bonne, ni atteint un tel niveau de performance. »Matthieu, 37 ans
« Sa capacité d'adaptation des séances à ma forme, et surtout la prise en compte des petites douleurs. Il a su varier les exercices pour me garder focus sur mon objectif. »Grégory, 50 ans, chirurgien
« Il a su ajuster les exercices et le rythme d'entraînement en fonction de ma vie quotidienne. Malgré des plannings très irréguliers, j'ai progressé durablement. »François, 49 ans, pilote de ligne
« En huit semaines, j'ai retrouvé une musculature que j'avais perdue à cause de la vie sédentaire. »Frédéric

Un paiement,
à vie.

€69
Paiement unique, mises à jour comprises

Sans abonnement. Tu paies une fois, tu gardes l'accès, mises à jour comprises.

Tu veux aller plus loin ?

Fondations, c'est le mouvement. Si tu veux aussi le pilier alimentaire et un cadre entièrement sur mesure, l'accompagnement individuel commence là où le programme s'arrête.

Candidater à l'accompagnement

Avant
d'acheter

Il me faut quel matériel ?

Une barre de traction, des kettlebells ou haltères, un élastique, de quoi charger. Rien d'exotique : le matériel d'une salle classique ou d'un garage bien équipé suffit.

Combien de temps par séance ?

Environ 45 minutes, trois fois par semaine. Le format tient dans un agenda chargé.

Je débute vraiment, ça passe ?

Non, et c'est assumé. Le programme suppose une base athlétique. Si tu pars de zéro, ce n'est pas le bon point de départ, et je préfère te le dire avant que tu paies.

C'est un abonnement ?

Non. Un paiement unique, un accès à vie, mises à jour comprises.

Il y a la partie nutrition ?

Non. Fondations est un programme purement sportif. L'alimentation, je la travaille en accompagnement individuel, sur mesure.

Accès à vie, mises à jour comprises 69 €
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